07.10.2026 • 5 мин чтения • 0 0
Норма глубокого сна: сколько нужно взрослому за ночь
Сколько глубокого сна нужно взрослому за ночь, как меняется норма с возрастом и что снижает долю глубоких фаз — разбираем ориентиры и признаки дефицита.
Статьи по тегу «гигиена сна»
07.10.2026 • 4 мин чтения • 0 0
Как улучшить сон: домашние шаги, которые работают
Как улучшить сон: постоянное время подъёма, свет и температура в спальне, кофеин и экраны вечером, ритуалы и дневник сна — и как высыпаться без снотворных.